食生活管理アプリを試し中

 

こんにちは。

 

 

コロナ(&時間がある)ということもあり

身近で病気を抱える人も増えてきて

わたしも食生活を見直すことにしました。

 

「わたしの毎日の栄養バランスって

 どうなんだろう?

 ビタミンとかちゃんと摂れてるのかな?」

 

どの栄養素やビタミンが

過剰なのか不足しているのか

数値で知りたくなりました。

 


(ある日の夕食です。

 もっと盛り付けキレイにすればよかった・・)

 

探してみたら、便利なアプリがありました♫

「ひとびとの明日を今日より健康にする」

という会社の『あすけん』というアプリです。

(宣伝マンじゃないけど、そういう

 気持ち、好きです)

 

最初は食材の記入に手間取ったけど

(写真でカロリー計算できるけど

 調味料など正確に出したかったので)

やってみると、とても勉強になります。

 

数値からわかったことは・・・

・ビタミン不足

 野菜を多めに摂っているから大丈夫だろう、

 と思っていたけど、偏っていた

 

・飽和脂肪酸の摂り過ぎ

 牛乳やチーズが好きなのと、サラダが好きで

 ドレッシングやマヨネーズでつい摂り過ぎに

 

そのために塩分やカロリー自体も

摂り過ぎになってました・・・

 

今はお試し期間のプレミアムサービスで

一食ごとにアドバイスがもらえ

おかげで次の食事や摂り入れる食品について

考えられます。

この調子でしばらくやっていくと

自分なりのリズムや感覚が

掴めてきそうな予感・・・

 

それと、4日間記録して気づいたのは

 

・おやつに食べていた玄米ブランは

(足りないビタミンと食物繊維のための)

 朝食にまわすと、夕食に差し支えない

 

・お昼に外食でバランスが悪くなっても

 夕食でバランスを摂ればいい

(一昨日は外食で注文を間違え

 パスタ&パンになってしまい焦りました)

 

・夕食にご飯を無くしオカズだけにすると

 胃が楽

 

考えてみたら当たり前なのに

気づかなかったり

気づいてもスルーしてました。

 

最初は食事の記録のみでしたが

1日の運動量のカロリー計算や

(家仕事、ガーデニング、徒歩、自転車等)

日記もつけられるので

昨日から記入し始めました。

 

数字にしたりアドバイスをもらえると

励みになるし、やる気がでますね♪

 

アドバイスの中で感動したのが

 

「30回は噛みましょう。

『ありがとうございます』を

 3回言えば30回になります」

 

で、「なるほど!!」と思いました。

 

冷蔵庫にある食材をどのように組み合わせて

今日一日の栄養を満たすか?

 

だんだんゲーム感覚になってきて

4日目の昨日。

ついに100点をもらいました!!

 

夕食を食べ終えた地点で高得点で

もう食べないつもりが

息子の家の冷蔵庫に残っていた

牛乳プリンを見つけて

 

「賞味期限が今日だから

 オーバーするかもしれないけど

 食べちゃお♪」

 

と、食べて記録したら

偶然100点をもらえてラッキーでした。

 

他のアプリを試してないから

比較はできないけど

わたしにはいいような気がします。

 

メニューを決めたりするのに

けっこう時間がかかるのが難点ですが

定着させられるように

しばらく楽しんでやっていこうと思います。

 

読んでくださってありがとうございました。

 

あなたもわたしも

自分の体と仲良くなれますように♫

 

JUGEMテーマ:健康

Posted by まゆみ at 18:18 | からだ | comments(0)

ほしかったお花たち

 

おはようございます。

 

今日はうちの新入りさんの紹介です。

 

 

お花って、花瓶に挿すと表情が変わりますね。

 

このダリアは、少し離れた所のお花屋さんの

片隅で見つけました。

 

去年の秋頃に美しく咲いているダリアを見て

「来年はダリアがほしいな」

と思っていたのを思い出しました。

 

<見切り品>ってあるけれど

まだまだ咲いてくれそうです。

 

でも、うちに植えるところあったっけ?

と、悩んでいるのを店員さんに見られたので

「ダリアって宿根でしたっけ?」

と尋ねました。

 

「球根だからね。

 でも、花が終わって葉が無くなったら

 みんな水や栄養を全然やらなくなって

 ダメにしちゃうんだよね」


と、少し悲しげに話されてました。

 

ちょっと見ヤンキーっぽい若い彼ですが

お花に対する優しさが感じられました。

 

その思いにほだされて

タチアオイが咲くまで

緑だけになってしまっている

我が家に迎え入れることにしました。

 


 

 

それと玄関にはベゴニアを。

鋼色の葉が美しいです。

 

そう言えば、同じく去年

「今度は差し色に鋼色の葉っぱを

 取り入れてみよう」

と思っていたのでした。

 

すっかり忘れていたけれど

潜在意識は覚えてくれていたようです。

 


 

むむっ。

葉に斑点があるので対策を講じなければ・・

 

見てくださって、ありがとうございました。

 

あなたのほしかったものも

見つかりますように。

 

JUGEMテーマ:日記・一般

Posted by まゆみ at 10:30 | 花・緑・畑 | comments(0)

金剛力士さんもマスク

こんにちは。

 

厚生労働省からのマスク、届きました?

うちには金曜日に届きました。

 

いろいろ不平不満や批判の

荒れたニュースが出てましたが

TVでDAIGOさんが

 

「ありがたく使わせていただきます」

 

と、いつもの笑顔で話されているのを見て

その爽やかさに癒されていました。

 

わたしも、届けられるまでに一生懸命

働いてくれた人たちに感謝して

使っていこうと思います。

 

 

今朝は、多摩に住む友達が

こんな写真を送ってきてくれました。

 


 

金剛力士さんもマスク!!!

高幡不動尊さん、ナイス!!です。

 

知らないことだらけなので

金剛力士(仁王)さまについて

調べてみました。

 

仏教の守護神である天界の神様で

お寺の門のところに祀られています。

 

「金剛杵(こんごうしょ)という

 仏敵を退散させる武器を持つもの」

を意味するそうです。(ウィキ調べ)

 

武器といっても金剛杵は

煩悩を滅ぼす

(心身を乱し悩ませ智慧を妨げる心の働き)

菩提心(悟りを求める心)

仏教の教えのシンボルのようです。

 

 

不平不満や批判という煩悩を

ユーモアで変えるっていうのも

偉大な智慧の一つですね。

 

Kちゃん、いい写真をありがとう!!

おかげで今日も気持ちよくスタートできました。

 

読んでくださった方、ありがとうございます。

あなたにとっても、いい1日となりますように。

 

Posted by まゆみ at 12:06 | その他、日常のあれこれ | comments(0)

HSPマンガ「人類ざっくり5人ジャー」

おはようございます。

 

今日もあなたにとって

いい1日でありますように。

 


(セントーリー 
 感受性や優しさを

 自分を大切にしながら表現していくことを

 助けてくれるバッチフラワーです)  

 

スマホでニュースを見ていたら、少し前から

HSP(Highly Sensitive Person)

=高い感受性を持つ人

に関する記事が入ってくるようになりました。

 

「ふ〜ん」と思っただけで読まずにいましたが

きのうはマンガになっていたので

「ちょっと読んでみよう」と読んでみたら

90%位、当てはまってました〜(笑)

 

おがたちえさんの HSPあるある

わかりやすかったです!!

 

 

マンガ(おがたさん?)がいいのは

学者さんの文章だと

つい深刻な感じになってしまいがちな所を

わかりやすく伝え

しかも、和ませてくれる所だと思います。

 

特にわたしが気に入ったのは

5人に1人と言われているHSPを

他の4人のキャラと対比して描いてある

「人類ざっくり5人ジャー」

シリーズです♫

 

文章の記事を読む気にならなかったのは

今、さほど生き辛さを感じてなかったからかな。

 

今までずっと

自分を見直したり癒すことをしてきて

特性にピッタリあった仕事ができてて

人に喜ばれているので。

 

でも、改めてマンガで

客観的に自分を見ることができ

昔は敏感なところを

『神経質』と否定的に捉えられたり

『もっと強くならないとダメ』

という目で見られ

自分でも『そんな自分』にダメ出しし

『そうなれない自分』を責めてたから

しんどかったな〜

と振り返れました。

 

「ずいぶん楽になれたんだ」

って思います。

「まだ、こんなとこあるなぁ」

というところもあります。

 

そこを見直したり受け入れたら

もっと楽に生きられる

ってことですね!  

楽しみです。

 

文章より絵の方が記憶に残りやすい。

そこもマンガのいい所です。

 

「人よりちょっと敏感(神経質)かも」

と思う人は、ぜひ読んでみてください。

 

また、身近に

「この人ちょっと敏感すぎるのでは?」

と思う人がいたら、理解を深めて

互いにいい関係を築くのに役立ててください。

 

5人ジャーのように

いろんなキャラがいるから

それぞれが

『自分』を肯定し

『自分らしく』生き

『自分とは違う、その人らしさ』を

尊重して助け合って

この世界を良くしていけたらいいな〜

と思います。

 

おがた先生、マンガにしてくださって

ありがとうございました。

 

読んでくださって、ありがとうございます。

 

あなたの豊かな個性が

気持ちよく表現していけますように。

 

Posted by まゆみ at 11:54 | おすすめ | comments(0)

病気や怪我の個人的な意味

 

こんにちは。

 

今日は、今の状況について

これまでのヒプノセラピーの

セッションを振り返って

思うことがあったので

少し書いてみようと思います。

 


 (今日のおすすめはウィロー

  思考や行動を楽しい方向に

  促してくれるバッチフラワーです)

 

 

これまでの20年以上にわたる、自分自身や

クライアントさんのセッションでは

 

病気や怪我などは

その人にとっては実は(魂レベルでは)

 

休まない(休めないと思っている)人に

必要な休息を

 

生き方を見直すために

立ち止まる機会を

 

当たり前と思っていたことに

感謝する機会を

 

これまでの場所ややり方を

変えていくためのチャンスを

 

自分の思考の力を

上手に使っていく機会を

 

これまでのカルマを

精算する機会を

 

周りの人から

助けや愛を受け取る機会を

 

逆に言えば、その人に

周りの人が愛を表現する機会を

 

与えてくれている

 

と、教わってきました。

 

 

その視点から考えると

今はそれが個人個人バラバラにではなく

みんなに一斉に起こっている・・・

 

そんな時代に突入していたのだな

と思います。

 

つまり、

 

みんなが

何らかの機会を与えられて

より良い方向に変化してゆける

ということになります。

 

だとしたら、本当に

すごい時代 なんだな〜

って思います。

 

病気にかかっていないわたしにとっては

感謝したり、愛を表現する機会が

与えられているのかもしれません。

 

まだまだ出来ることがあるから

やっていこうと思っています。

 

読んでくださって、ありがとうございました。

 

Posted by まゆみ at 12:40 | 催眠療法(ヒプノセラピー) | comments(0)

日常で困ったときのレシピ   その2

 

ブログに立ち寄ってくださって

ありがとうございます。

 

前回に引き続き

「心がけておいて良かったな〜」

と最近つくづく思う

家族の時間を心地よくするためのレシピ

を紹介します。

 

(photo AC さんより)

 

「ありがとう」の次は

「ごめんね」

をちゃんと伝える ことです。

 

そのためには​


『自分自身を振り返る』

という作業が必要なので

『簡単』レシピではありませんが

その価値はあります。

 

わたしの失敗を

活かしていただけたら幸いです。

 

 

わたしが「ごめんなさい」の言葉を

意識するようになったのは

息子が2歳位の頃でした。

 

ある時、息子が何かをした時に

止めようと思っているのに

怒りが止まらなくなり

くどくど怒ってしまいました。

 

その時、息子が変な瞬きをし始め

ハッとして、言葉も止まりました。

 

「これって本で読んだことある!

 確か『チック』とかで、良くない症状だ。

 わたしはそんなに

 ストレスを与えてしまったんだ!!」

とやっと気づけたのです。

 

猛反省して

「なんであんなに

 しつこく怒っちゃったんだろう?」


と、後から自分自身を振り返ってみました。

 

 

すると、朝、夫と喧嘩して

モヤモヤした気持ちのままだったのを

思い出しました。

わたしの中に、まだ怒りが残っていたのです。

 

それを、息子が何かしたのをきっかけに

一緒に吐き出てしまった。。。

ほとんど八つ当たりです。

 

自分が無意識にしていたことに気づけ

「ごめんね」

と心から言うことができました。

 

 

息子が小学生になってからは

自己主張できるようになって

喧嘩になることもありました。

 

2人で過ごす時間が多かったので

お互い相手に腹を立て続けていると

家の中がとても居心地悪いものになりました。

 

それで、意識して

謝るようになりました。

 

まず気分転換をする

ことが役立ちました。

 

買い物など外に出て行ったり

(今はしにくい状況かもしれませんが)

友達とおしゃべりしたり

他の楽しいことをします。

 

そうすると<振り返り>

しやすくなります。

 

先のわたしの例のように

たいてい既に別の原因があります。

 

何かが上手くいかなくてイライラしていたり

不安や心配に思っていることがあったり

他の人や、時には自分自身に

腹を立てていることさえあります。

 

また、言い過ぎや

言い方が悪かったことにも気づけます。

 

 

最初は、喧嘩して

4〜5日ほど嫌な雰囲気が続きました。

 

でも、気分転換して自分自身を振り返ると

もともとの理由や言い過ぎに気づけ

自然に「ごめんね」という気持ちが出てきます。

 

そうしたら、それを伝える。

 

「ごめんね。

 あの時は、こんなことがあって

 きっと私はイライラしてたんだと思う。

 言い過ぎだったね。

 これからは気をつけるね」

 

と言うと、相手も

「僕も○○で、言い方が悪かったよ。

 ごめんね」

と返してくれ、お互い笑顔に戻れました。

 

でも、また何かをきっかけに

険悪なモードになります。

 

そうしたらまた

自分の無意識の気持ちに気付けて、伝えて。

 

次は1日で仲直り。

そして、2〜3時間で。

30分かかっていたのが15分に。

と、だんだん時短できるようになってきます。

 

仲直りは気持ちいい

だから、

嫌な時間は短くしたい

という気持ちがお互いに芽生えてきます。

 

今は、息子に対しては怒ることが

ほとんど無いな〜と思ってたら

きのう久しぶりに怒られてしまいました。

 

でも、勘違いがわかって

すぐ向こうから謝ってくれました。

5分に短縮です。

 

「ごめんね」は

お互いの閉ざしていた心を

開いてくれる言葉

で、言えないと損かなって思います。

 

大事なのは、自分の意地やプライドより

大切な人といる時間を

心地よくすることだからです。

 

こんなことを言っておきながら

わたし自身、「ありがとう」と同様に

「ごめんなさい」を伝えられてない相手が

まだまだたくさんいます。

 

少しずつ、他の人にも

言える自分になっていきたいと思います。

 

最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

 

あなたの大切な人との時間が

温かく、心地のいいものになりますように。

♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

 

Posted by まゆみ at 11:26 | おすすめ | comments(0)

日常で困ったときの簡単レシピ   その1

 

ブログに立ち寄ってくださって

ありがとうございます。

 

今日は、「やってよかった♦♫♦・*

家族関係をよくするための

簡単レシピを紹介します。

 


 

今、おうちで家族と過ごす時間が

増えている人が多いと思います。

 

「そう言えば、昔わたしも

 息子と密に過ごす時間が長くて

 煮詰まってイライラしてた時が

 あったな〜」

 

と思い出しました。

 

夫は仕事で毎日超遅くって

息子はアトピーのリバウンドで大変で

その後も不登校&引きこもりもあり・・・で。

 

 

でも、今わたしは息子との関係が

とてもいい感じで築けています。

(これは勝手な思い込みでなく

 先日話しててお互いに確認済みです)

 

振り返ってみて

「その時から心がけておいて

 良かった♫」

と思うことは

 

それは

「ありがとう」

を口に出して伝えることです。

 

 

「な〜んだ」とか

「そんなことか」

と思われるかもしれません。

 

でも、それをし始めるかどうかで

未来に確実に違いが出てきます。

 

「家族だからワザワザ口に出さなくても」

ではなく、

一番大切な家族だからこそ

出し惜しみせずに伝える

ことが大事だと思います。

 

「○○してくれて、ありがとう」

「いつもありがとう。 助かるよ」

 

自分が口に出し始めると

相手の方も言ってくれるようになります。

(ただし、見返りを期待するのはナシでね)

 

どうぞ、たくさん伝えて

いい関係を築いていってください。

 

わたしのように何年か後に振り返って

「やってて良かった〜」

思う日がきますよ、きっと。

 

わたしも他の家族にはできてなかったので

やっていこう♫と思っています。。

 

最後まで読んでくださって

ありがとうございます。

 

あなたのおうちに

笑顔の花が咲きますように。

 


 

 

Posted by まゆみ at 10:01 | おすすめ | comments(0)

夢に関する質問を募集しています♪

 

こんにちは。

 

このサイトを訪れてくださって

ありがとうございます。

 

あなたは夢を覚えていますか?

興味はお持ちですか?

 

夢はとっても不思議です。

そして、実生活に役立つもの。

 

わたしのことをヒプノセラピスト(催眠療法家)

として知ってくださってる方が多いのですが

ドリームセラピーも行っています。

 

夢が何を教えてくれているのか

簡単なイメージ誘導やヒプノセラピーで

紐解いてゆくことができるのです。

 

今、夢の謎について

いろいろ解明しようとしています。

 


     (photoACさんより)

 

そこで、サイトを訪れてくださった方に

お願いです。

 

もし、夢について

日頃から疑問に思っていることがあれば

コメント欄に残していただけないでしょうか?

そうしていただけるとありがたいです。

 

夢は広大な無意識から紡ぎ出されます。

 

ですから、すぐにここで

お答えすることはできませんが

いつか何らかの形で

夢や催眠で私が体験してきた範囲で

役立つご報告ができるよう

努めていくつもりです。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

今西まゆみ

Posted by まゆみ at 08:08 | | comments(0)

母への感謝状

 

 

母の日に

母に感謝している内容を10と

いいところ10を

塗り絵を添えて送りました。

 

電話がかかってきて

すごく喜んでくれたのがわかりました。

送れて良かった・・・

 

 

こんなことを書くと

いい関係のように思われるかもしれませんが

わたしと母はいろいろあったので

残念ながら、そうではありません。

そうなれたらいいなと思ってます。

 

こんな仕事をしていて

クライアントさんが家族との関係を癒す

お手伝いを日々しているのに

一番身近な人には難しいんですね。

 

まあ、心臓外科医の人が

自分の心臓を手術するのは難しいのと同じ

と思っていただければ幸いです。

 

 

そういう経緯もあって

書き出した時はちょっと複雑な気持ちでした。

 

書き進めていくうちに改めて

わたしはいつも母に足りない部分

「こうあってほしかった」

にフォーカスしていて

他の部分が見えにくくなっていたんだなぁ

って思いました。

 

理想を押し付け

そうなってくれない母に怒りや悲しみを

感じていたんです。

 

それは、母がずっと祖父母にしていたことで

そんな母を見ていて

ずっと辛かったし反発してました。

 

去年あたりからやっと

「わたしがしていることって

 同じことだよね。

 もう止めよう!」

と思えるようになったのでした。

(時間かかったーー)

 

 

手紙を書き終えて眺めると

いいところだけ書き連ねてあるので

ちょっと嘘っぽい気がして

これだけを送るのはどうかと思いましたが

嘘ではなく事実ですし。

 

それに今までのわたしの見方は

全然公平ではなかったからな〜

と思って送ることにしました。

 

いいところ10では、多くの部分を

母から受け継いでいるのにも気付けました。

それもまた感謝です。

 

弟や他の家族にも

やってみたくなりました。

自分のためにも。

 

わたしは記念日をきっかけに書けましたが

いつでもオススメです。

 

 

Posted by まゆみ at 13:55 | その他、日常のあれこれ | comments(0)

愛おしきものたち

 

朝から種まき。

 

 

庭に出て、ちょこっと雑草抜き。

そして、花を摘んで飾る。



 

そんな時、無心になれます。

 

今年はスイトピーがしっかり育ちました。

何でだろう?

苗が良かったのかなぁ。

いい香りです。

 


 

いつの間にか、シソ三兄弟が並んでいます。

種蒔きした覚えがないんですけど・・・不思議。

でも、嬉しい♫

 


 

菊芋も窓の下であちこち育っています。

去年、掘り起こした時に

小さいものが残っていたのでしょうか。

 

去年より元気に育っていて

なんだか得した気分です。

 

 

バジルの苗も植えたし

今年は後、ミニトマトの苗だけ

買うことにしましょう。

 

花は、去年大きくなれなかったタチアオイが

立派に育っていて楽しみです。

 


 

何色だったか忘れてしまって

それも楽しみです。

 

植物はわたしの精神安定剤です。

いつもありがとう!!

 

遊びに来てくださって、ありがとう!!

 

JUGEMテーマ:日記・一般

Posted by まゆみ at 11:37 | 花・緑・畑 | comments(0)

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