食生活管理アプリを試し中

 

こんにちは。

 

 

コロナ(&時間がある)ということもあり

身近で病気を抱える人も増えてきて

わたしも食生活を見直すことにしました。

 

「わたしの毎日の栄養バランスって

 どうなんだろう?

 ビタミンとかちゃんと摂れてるのかな?」

 

どの栄養素やビタミンが

過剰なのか不足しているのか

数値で知りたくなりました。

 


(ある日の夕食です。

 もっと盛り付けキレイにすればよかった・・)

 

探してみたら、便利なアプリがありました♫

「ひとびとの明日を今日より健康にする」

という会社の『あすけん』というアプリです。

(宣伝マンじゃないけど、そういう

 気持ち、好きです)

 

最初は食材の記入に手間取ったけど

(写真でカロリー計算できるけど

 調味料など正確に出したかったので)

やってみると、とても勉強になります。

 

数値からわかったことは・・・

・ビタミン不足

 野菜を多めに摂っているから大丈夫だろう、

 と思っていたけど、偏っていた

 

・飽和脂肪酸の摂り過ぎ

 牛乳やチーズが好きなのと、サラダが好きで

 ドレッシングやマヨネーズでつい摂り過ぎに

 

そのために塩分やカロリー自体も

摂り過ぎになってました・・・

 

今はお試し期間のプレミアムサービスで

一食ごとにアドバイスがもらえ

おかげで次の食事や摂り入れる食品について

考えられます。

この調子でしばらくやっていくと

自分なりのリズムや感覚が

掴めてきそうな予感・・・

 

それと、4日間記録して気づいたのは

 

・おやつに食べていた玄米ブランは

(足りないビタミンと食物繊維のための)

 朝食にまわすと、夕食に差し支えない

 

・お昼に外食でバランスが悪くなっても

 夕食でバランスを摂ればいい

(一昨日は外食で注文を間違え

 パスタ&パンになってしまい焦りました)

 

・夕食にご飯を無くしオカズだけにすると

 胃が楽

 

考えてみたら当たり前なのに

気づかなかったり

気づいてもスルーしてました。

 

最初は食事の記録のみでしたが

1日の運動量のカロリー計算や

(家仕事、ガーデニング、徒歩、自転車等)

日記もつけられるので

昨日から記入し始めました。

 

数字にしたりアドバイスをもらえると

励みになるし、やる気がでますね♪

 

アドバイスの中で感動したのが

 

「30回は噛みましょう。

『ありがとうございます』を

 3回言えば30回になります」

 

で、「なるほど!!」と思いました。

 

冷蔵庫にある食材をどのように組み合わせて

今日一日の栄養を満たすか?

 

だんだんゲーム感覚になってきて

4日目の昨日。

ついに100点をもらいました!!

 

夕食を食べ終えた地点で高得点で

もう食べないつもりが

息子の家の冷蔵庫に残っていた

牛乳プリンを見つけて

 

「賞味期限が今日だから

 オーバーするかもしれないけど

 食べちゃお♪」

 

と、食べて記録したら

偶然100点をもらえてラッキーでした。

 

他のアプリを試してないから

比較はできないけど

わたしにはいいような気がします。

 

メニューを決めたりするのに

けっこう時間がかかるのが難点ですが

定着させられるように

しばらく楽しんでやっていこうと思います。

 

読んでくださってありがとうございました。

 

あなたもわたしも

自分の体と仲良くなれますように♫

 

JUGEMテーマ:健康

Posted by まゆみ at 18:18 | からだ | comments(0)

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